Muchas personas en la actualidad tratan dia a dia una rutina de ejercicios y hacerlo se ha convertido en casi imposible. Con el trabajo, los nios, las actividades diarias, tu pareja, tus compromisos, la limpieza, la lavandera y la cocina no es de extraarse que tiempo no alcanza.

Las estadsticas muestran que las personas cada vez ms tienen sobrepeso, son menos saludables y ms enfermas. Las enfermedades al corazn, la obesidad, el cncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes estn aumentando.

Entonces cmo tu salud y estado fisico puede afectar a tu relacin?

A pesar de tener acceso a ms informacin que cualquier generacin anterior, y claro gracias a la Internet, todava no estamos siendo conscientes de lo que necesitamos para estar sano.

Dnde centramos la culpa de esto?

Esas fantsticas campaas de las mega-multi-de nacionales en marketing, el consumo masivo de alimentos procesados y azcares, los habitos de nuestros estilos de vida ms sedentarios tienen la culpa?

O lo real es una combinacin de todo lo anterior?

Al final del da, es la responsabilidad de todos y cada uno de nosotros para ser lo ms saludable posible. Si no fumamos, comemos alimentos frescos y orgnicos, bebemos mucha agua, hacemos ejercicios regularmente y podemos dormir bien la mayora de nosotros vamos a ver un cambio muy rpido.

La relacin entre la imagen corporal y la depresin es muy clara. Cuando no nos sentimos bien con nosotros mismos llegamos a tener menos confianza, somos ms antisociales y nos desconectamos de las personas ms cercanas a nosotros.

Nuestros cuerpos y mentes se conectan entre s.

Muchos de nosotros no entendemos que la salud de nuestro cuerpo est conectado a nuestra salud mental. Nuestro estado mental controla la forma en que nos podemos sentir, controla nuestras emociones, nuestros estados de nimo, temperamento y otras perspectivas.

Recientemente, este concepto se ha explorado, discutido y probado por los psiclogos y cientficos de gran prestigio. Ahora existen muchos estudios que demuestran la relacin entre cun bien estamos fsicamente y lo positivo que nos sentimos, as es como esto afecta a nuestra relacin de pareja.

En promedio tenemos aproximadamente de 62.000 a 76.000 pensamientos por da. Nuestros pensamientos tienen el poder de crear estados mentales positivos o negativos. Tus emociones facilitan los actos que debes hacer y a su vez influyen en tu bienestar fsico y entonces el ciclo contina.

Pero la salud y condicin fsica tiene algo que ver con tener xito en tu relacin?

Cuando no te sientes bien tienes mayor probabilidad de convertirte en irritable para tu pareja. Por alguna razn, en lugar de llegar a nuestra pareja en los momentos de confusin interna es ms probable que ocultes tus verdaderas emociones.

Los hombres en realidad tienen una mayor tendencia a ocultar sus emociones y los hombres sufren en silencio. Las tasas mundiales en lo que respecta al suicidio son un testimonio de que los hombres superan en nmero a las mujeres en las muertes.

Es realmente muy fcil no hacer caso a la depresin y la ansiedad confundidos con el estrs en el trabajo o agotamiento por los nios. Tu pareja sin enterarse de esto crea un crter que comienza a emerger, entonces eres cada vez menos capaz de comunicar tus sentimientos reales.

Trata de preguntarle a tu pareja, hablen sobre lo que est pasando en ustedes un poco ms. Hazle preguntas especficas sobre el trabajo o los nios.

Si no pueden soltarse, traten de baarse juntos, frotarse los pies unos a otros, o mejor an, salir a correr o caminar juntos. Pasar tiempo juntos puede ayudar a poner en marcha la conexin con tu pareja y conseguir hablar.

Slo debes escuchar!

No trates de darle soluciones a tu pareja o te pongas a competir con l o ella. Basta con escucharle. Asiente con la cabeza y di algo como eso debe ser muy frustrante para ti o Me doy cuenta que te sientes muy molesto por eso.

A veces slo el simple echo de tener a alguien que nos escuche, te da la empata y la comprensin y eso es todo lo que se necesita. De echo vas a poder entenderlos mejor y se sentir con alivio por haber sido escuchado o escuchada.

Los dos deben hacer ejercicio regularmente. Si sientes que los dos estn muy ocupados como para hacerlo, entonces sientense y hagan una lista. Si es posible pueden intentar hacer algo juntos. Tal vez clases tomar unas clases de salsa o de pintura, la idea es hacer algo diferente.

Mis consejos saludables para que tu salud y condicin fisica no afecte tu relacin:

* Comienza eliminando todo lo malo de la nevera y armario, y vuelve a llenarlo con verduras frescas, frutas, frutos secos crudos, aceites de coco y carne orgnica.

* Comienza a hacer ejercicio con regularidad, incluso si es slo dos veces a la semana para empezar. Las endorfinas positivas te animar a hacer ms ejercicios.

* Crea algunas metas realistas. Asegrate de que estas metas sean alcanzables, relevantes y cuantificables. Todo es cuestin de lograr motivarse.

* Comienza un diario de alimentos y ejercicios, anote todo lo que est poniendo en tu boca, incluyendo el consumo de alcohol.

* Deja de beber alcohol durante un mes por lo menos. Es increble la claridad que el no beber trae y te permite tener ms control sobre tus decisiones de alimentacin.

* Comienza a meditar. Se ha demostrado que el echo de mejorar la respiracin, aumenta la concentracin y mejorar el bienestar general.

Recuerda que debes disfrutar con la bondad, el amor y el perdn. No eres una mquina y habr momentos en los que es posible que quieras comerte un segundo plato de postre y eso est bien. La vida est hecha para vivirla despus de todo.

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