Todas las dietas si o si deben incluir un diario de comidas. El estrs es una parte a tener en cuenta en la prdida de peso, y cuando eliges una dieta o cambias de vida crees que va a funcionar para ti, tambin tienes la preocupacin de encontrar la forma de hacer que funcione. Bajar de peso no es fcil, y todos necesitamos herramientas que nos ayuden en el camino.

Un diario de comidas

Un diario de comidas es similar a un diario regular, en la que mantienes un registro de tus sentimientos, estados de nimo y todo lo que est pasando en tu vida. Al mantener un diario de alimentos, podras registrar tu progreso en la prdida de peso, estado de nimo, el ejercicio y la energa y, por supuesto, los alimentos que consumes.

Tener un registro de todo lo que haces en cuanto a tu dieta y el ejercicio ayuda enormemente en mantenerte motivado. Si todava no ests convencido, aqu tienes las 5 buenas razones para usar un diario de comidas:

1. Haces un seguimiento de lo que comes

Definitivamente esta es una parte importante de cualquier dieta, una descripcin detallada de lo que comes cada da y cmo afecta a tu cuerpo tiene un valor incalculable. Dependiendo de qu tipo de dieta elijas, debes anotar los diversos artculos en tu diario.

Por ejemplo, si ests en una dieta baja en carbohidratos, entonces deberas registrar el consumo de carbohidratos cada da para asegurarte de que ests ingiriendo la cantidad requerida. Y de igual forma puedes hacer lo mismo con una dieta baja en caloras.

2. Mides tu estado de nimo y energa

Algunos alimentos hacen que el cuerpo reaccione de cierta manera con la expresin en los cambios del estado de nimo y los niveles de energa, podras determinar si lo que ests comiendo es beneficioso para tu estado de nimo. Adems, te permitir saber si el alimento que ingieres est proporcionando a tu cuerpo los nutrientes necesarios para darle energa.

3. El control de tu consumo de alimentos

Los enemigos para bajar de peso y quemar grasa son el comer de forma emocional y los viajes a la cocina en la medianoche. Al escribir tus estados de nimo en algunos momentos del da y lo que haces con la comida, podras combatir estos hbitos y tratar de encontrar otras formas de ocupar esos momentos.

4. Motivacin

La mayora, si no todas las personas, tendrn un ligero retroceso o dos cuando tratan de perder peso y eso est bien, siempre y cuando inmediatamente vuelvas a la pista. Un diario de comidas puede ayudarte a hacer precisamente eso, haciendo que tus xitos pasados fcilmente sean disponibles para ti.

Si comes algo prohibido y subes unos cuantos kilos, vuelve a leer tu diario. El diario te dir lo que estabas pensando, sintiendo y comiendo cuando estabas activamente perdiendo peso. Hacer esto te permitir ajustar lo que estabs haciendo y te permitir volver al camino nuevamente.

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